小長(zhǎng)假即將結(jié)束，面對(duì)即將開(kāi)始的工作，你是否感覺(jué)到力不從心且焦慮不安？下面小編幫你從幾個(gè)方面調(diào)整心態(tài)，回歸職場(chǎng)狀態(tài)，避免“假期綜合癥”！
一、早睡但不多睡
假期期間，由于疫情原因，很多人會(huì)宅在家睡懶覺(jué)，緊繃的心放松下來(lái)之后往往生物鐘就會(huì)被打亂，到第二天要早起上班時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)精神不振，上班無(wú)精打采的現(xiàn)象。
二、給自己的情緒，建立一個(gè)緩沖期
入奢易入儉難，從一個(gè)忙碌的狀態(tài)切換到假期，不需要任何心理建設(shè)，但從假期恢復(fù)到工作狀態(tài)，則需要一個(gè)緩沖期。
冥想是一種簡(jiǎn)單有效的方式。
放松可以分成兩種，一種是身體的放松，一種是精神的放松。可以在餐后拋開(kāi)手機(jī)，泡杯淡茶，看看書(shū)，讓精神舒緩一下，切記不要和濃茶和咖啡，不然睡不著覺(jué)肯定會(huì)影響第二天的工作。
三、讓自己動(dòng)起來(lái)，適當(dāng)做點(diǎn)家務(wù)
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)活，既可以增加體力勞動(dòng)，這樣有助于睡眠；還可以讓家里井井有條，舒暢自己的心情，并進(jìn)行積極的心理暗示，進(jìn)而決定面對(duì)類似問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。
四、調(diào)整結(jié)構(gòu)飲食
要調(diào)整一下自己的飲食，按時(shí)按點(diǎn)吃飯，并且以清淡為主，這樣能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，給大腦一個(gè)即將進(jìn)入工作狀態(tài)的信號(hào)，讓大腦去指揮和調(diào)整身體，保持清醒和適當(dāng)?shù)木o張，由混亂的放松狀態(tài)向正常的工作狀態(tài)進(jìn)行過(guò)渡。
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